パーソナルトレーニングという言葉を耳にする機会が増えています。
特に、ダイエット方法について調べたことがある方であれば一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。
パーソナルトレーニングとは、健康大国＆合理主義で知られるアメリカで生まれた「主にダイエットを目的とした合理的トレーニング方法」のことです。
日本でもライザップのような専門のジムだけでなく、多くのスポーツジムなどでも取り入れられています。
スポーツジムやフィットネスクラブに通うのに比べ、パーソナルトレーニングの方が費用がかかることがほとんど。
にもかかわらず、ダイエットに関してはかなり人気が高いのは何故でしょうか。
今回は、パーソナルトレーニングの具体的な内容やメリットについて詳しくご紹介していきます。
パーソナルトレーニングって具体的に何をやるの？
パーソナルトレーニングとフィットネスクラブやトレーニングジムが違う点は大きく分けてふたつ。
- プロトレーナーのマンツーマン指導
- オーダーメイドのトレーニングメニュー
プロトレーナーのマンツーマン指導
例えば、エアロビクスやボクササイズなどを思い浮かべた時、一対一ではなく一対多で指導を受けている場面を思い浮かべる方が多いはずです。
フィットネスクラブやトレーニングジムでは、トレーニングマシーンこそ1人で使用することが多いですが、トレーナーの指導を受けながら行うエクササイズのほとんどが複数を相手に行われています。
一方、パーソナルトレーニングの基本はマンツーマン。
場合によっては複数のこともありますが、夫婦や家族、友人といった気心の知れた人たちが少数で受ける場合がほとんどです。
そのため、トレーナーは1人ひとりの能力を把握しやすく、個々のレベルに合わせた指導が可能になります。
オーダーメイドのトレーニングメニュー
マンツーマン指導のメリットは個人のレベルに合わせたカリキュラムを組める点です。
例えば、10分歩くだけで息切れをしてしまうような方と1時間走り続けられる方では、10分のランニングに対する受け取り方は大きく異なります。
運動が苦手で、何から改善すれば続けられるのかが分からないという方に対する指導と、ある程度自身のトレーニング内容が確立できている方には、それぞれに合ったカリキュラムが必要となるのです。
パーソナルトレーニングでは、プロのトレーナーが個々のレベルを把握し、それぞれに合わせたトレーニングメニューを組むことが可能。
そのため「ついていけない」「物足りない」といったことが起こりにくくなります。
パーソナルトレーニングのメリット
では、マンツーマンで自分に合ったカリキュラムの指導が受けられると具体的にどうなるのでしょうか？
具体的なメリットを考えていきましょう。
- より深い知識を手に入れられる
- 高い効果を実現できる
- 継続しやすい
より深い知識を手に入れられる
どうでもよさそうで、意外と重要なのが「なぜそのトレーニングが必要なのか」という理由です。
トレーニングジムやフィットネスクラブなどでは基本的に「自分で考えて継続する」必要があるため、時としてトレーニングが遠回りになってしまうことも。
なかなか結果に繋がらないとモチベーションが保てないことも少なくありません。
パーソナルトレーニングはプロのトレーナーが個人のレベルに合わせ、目標に沿ったオリジナルメニューを組んでもらえます。
今、自身に何が足りていなくて、どんなトレーニングをすれば改善できるのかを知ることで「こんなトレーニングを続けても無駄なのでは？」という不安を取り払うことができます。
そのため、日々の自主トレーニングも安心して続けることができるのです。
高い効果を実現できる
何故、そのトレーニングが必要なのかを分かってやるのと、ただなんとなく継続するのでは、取り組む時の意識が大きく異なります。
そのため、結果にも大きな差がでるのは言うまでもありません。
自分で本や動画などを見ながら知識を得たとしても「多くの人を指導し、傾向的な数字を経験として持っている」プロのトレーナーに比べればサンプルが自分しかない個人では限界があります。
継続的に結果を出し続けるためには、プロの指導が受けられるパーソナルトレーニングは最適と言えるでしょう。
継続しやすい
理由が分かり、不安が解消され、さらに自分にピッタリ合ったカリキュラム。
それは「ムリ、無駄のないトレーニング方法」ということになります。
やる気のある時に一生懸命頑張って、いまいち思ったような結果がでないと続かない。
そんな経験のある方の多くは「自分に適したトレーニング」で「結果が目に見えて出る」なら続けられる可能性は高いのではないでしょうか。
出張パーソナルトレーニングが受けられるあき星
あき星では、香川県・徳島県の範囲で自宅に赴いてパーソナルトレーニングを実施する出張方式を採用しています。
そのため、他人の目を気にせず自宅でできるトレーニングを受けられる上「その日だけ」でなくトレーニングを受けた翌日も、自分で簡単にトレーニングができます。
「道具がない」「器具がない」といった理由で続けられないことはありません。
興味がある方はぜひ一度、出張パーソナルトレーニングのページをチェックしてみてくだざい。
