パーソナルトレーニングをお願いする場合、気になるのは「効果」ですよね？
フィットネスクラブやスポーツジムであれば、月1万円で通い放題。
なのに、パーソナルトレーニングは時間が決まっている上、費用は1万円よりはるかに高い場合が多いです。
高いお金を払って結果が出ないのでは目も当てられない。
そう考えるのは当然のことです。
パーソナルトレーニングを考える方のほとんどが「ダイエット」を目的としているため、今回の「効果」とは「痩せること」を前提として記載しています。
では、パーソナルトレーニングを受けて実際に結果が出るのはどれくらいの期間なのでしょうか。
今回は、パーソナルトレーニングの効果についてご紹介していきます。
きちんと効果を出すためには続けることが大事
あたり前ですが、トレーニングジムにしろ、フィットネスクラブにしろ、登録しただけでは痩せません。
きちんと通って、継続することが大切です。
これは、パーソナルトレーニングも同じで、指導を受けたからといって、1ヶ月に2時間「トレーニングのやり方や知識」を得ただけで、残りの29日は何もしなかった。
となれば、効果は期待できないでしょう。
週に何回もパーソナルトレーニングを受けるの？
毎日激しい運動を続ける必要はありませんが、痩せるためには少なくとも週に2回の運動を3ヶ月以上続けることが必要です。
週に2回ということは、出張パーソナルトレーニングのあき星の場合、1回2万5,000円（2時間+交通費5,000円）と考えて、月に20万円もかかるの！？
と思われるかもしれませんが、そうではありません。
あき星の場合、1回のパーソナルトレーニングで次回までに「自宅でこういうトレーニングを行なってみてください」というアドバイスをさせていただいております。
それを、続けることで少しずつ効果が出てくるため、自主トレをきちんと続けられるかどうかが効果が出るかどうかの分かれ目になります。
自主トレを続ける自信がない人は難しい？
あき星では、ちゃんと痩せたいと思っている方が「痩せることが楽しくなる」ようなカリキュラムをご用意します。
例えば、こまかい数字。
実際にダイエットをしたことがある方なら誰もが通っているのが「停滞期」ですよね？
順調に落ちていた体重がピタっと止まる時期。
実は、誰にでもあって、ダイエットが続くか続かないかのひとつの壁となっています。
改善している数字がやる気に繋がる？
ダイエットをする方が続けられるモチベーションになるのは数字です。
体重がおもしろいようにどんどん落ちていけば、ダイエットで挫折する方はもっと少ないはずなんです。
しかし、多くの方が体重が落ちなくなったらモチベーションが下がってやめてしまっています。
その時「体重が落ちていない理由と、もうすぐまた体重が落ち始める根拠」を、自分のデータから取られた数字で説明できたとしたらどうでしょうか？
「信じてもうちょっとやってみようかな？」
となるのではないでしょうか。
その結果、また体重が落ち始めれば、モチベーションが持続され、ダイエット成功に繋がる可能性が大きくアップします。
つまり、ダイエットに必要なのは「継続すること」ですが、継続するために必要なのは、結局「続ける理由」なんです。
時間がある時にジムに通っているけど痩せない理由
フィットネスクラブやスポーツジムに通っていてもなかなか効果が出ない。
という方が、パーソナルトレーニングを受けたいとご連絡をくださるケースが多くあります。
では、なぜ効果が出ないのでしょうか？
それは、人によってさまざまですが、多くの場合「効果が出ないやり方」をしているからです。
例えば、先週は行かなかったから今週は頑張って3回行こう。先週3回行ったから今週は1回でいいかな。
という不定期通いの方よりも、毎週水曜日と金曜日は必ず時間を取る。
という方の方が痩せやすいです。
有酸素運動はしんどいからマシーンで集中的に鍛える。
という方は、身体は絞れるかもしれませんが、筋肉がついて体重が重くなってしまうかもしれません。
最悪の場合、効果の出ない筋トレを続けていて、運動した気になっているだけであまり効果がないということも可能性としてはあり得ます。
自主トレの時間があまり取れなくても効果は出せる？
自宅であってもあまり時間がとれないため痩せられないのでは？
と思うかもしれませんが、結論から言うと効果は出せます。
ただ、何もしなければ効果が出ないのは当たり前なので、その分を何でカバーするのかということになります。
お風呂上りのちょっとしたストレッチや、食事のことなど、さまざまなことを気にかけつつ、空いた時間にできるトレーニングを組み込んでいくことで毎日何時間もトレーニングに時間を割かなくても結果を出すことは可能です。
特に、出張パーソナルトレーニングは「自宅でのトレーニング」を目的としているので、なかなかフィットネスクラブやスポーツジムに通う時間が取れないという方にこそピッタリです。
短期間で効果を出すことは可能？
時々、今すぐ結果を出したい。1ヶ月でナイスボディになれるかな？
といった感じの質問をいただくことがありますが、基本的には難しいです。
もちろん個人差があり、人によっては可能な場合もあります。
ただ、ダイエットを目的としている場合、”痩せる”と”絞る”というふたつの工程が必要になることが多くあります。
この場合、痩せるだけが目的なら可能かもしれませんが、太りにくい身体づくりや筋肉をつけて身体を絞っていくところまで終わらせたいとなると、同時進行で進められません。
そのため、どんなにストイックにやっても1ヶ月では時間が足りない場合が多いです。
まずは自分の身体を知るところから
何はともあれ、まずは自分の身体がどういう状態で、どうすれば痩せられるのかということを詳しく知ることが重要です。
まずはあき星の出張パーソナルトレーニングで自分の身体のことを知った上で、効果的なダイエットを始めてみませんか？
