「コロナウイルスの影響で、外で思い切り遊べない今の時期…」
外で遊べないときは！家で楽しく遊びませんか？
あき星では、「家の中で出来る！遊びながらトレーニング」
通称、“遊トレ”をご紹介しています。
楽しみながら、親子でチャレンジしてみてください♪
Let’s遊トレ
“遊トレ”の基本は楽しくです！
たくさん失敗して、たくさんチャレンジしてみてください。
①ブリッジ
ブリッジは、３歳からでも始められる遊トレです。
ブリッジが出来るということは、
1．身体全体のストレッチ
2．体幹力の向上
3．不良姿勢の改善
などの効果を得ることが出来ます。
大人の方であれば、美容効果やダイエット効果にも抜群だとか！？
②レッグロール
股関節の操作が重視される遊トレ！
股関節は、“上半身と下半身”を繋ぐ部位であり、股関節が自由に動かせるということは、スポーツマンにとっては、とても重要なポイントになります。
ぜひ、習得してほしいトレーニンングの一つです！
③ツイストバランス
“体幹”を安定させつつ、自身の身体を思い通りに操作するトレーニング。
“自分の身体を思い通りに動かす！”
どのスポーツでも重要能力であり、自由自在に意図した通り操作できる能力は、“柔軟性”や“筋力”と同様に全ての動作の土台となります。
小中学生は、15秒！大人の方は、30秒を目指して頑張りましょう！
親子でチャレンジしてほしい理由があります！
子どもにとって、お母さんやお父さんとのスキンシップはとても重要です。
抱っこやスキンシップを十分にされている子どもは、親子関係が安定して、心なども安定していきます。
それにより、様々なことに挑戦していく気持ちが持てたり、人との関係を大切にできるようになるという研究報告があるのです。
“スキンシップ”は、子どもの成長の「土台」となっていきます。
“真似ぶ(まねぶ)”ことで、子どもは成長します
“真似ぶ(まねぶ)”という言葉があるのを知っていますか？
これは、学ぶと同じ意味を持つと言われており、“まねをして、まなぶ”
大人が楽しそうにしていれば、子どもたちも楽しんでチャレンジしていきます！
子どもたちは、大人の真似をすることで、色々と学んで成長するということをです。
また、お子さんと遊ぶことで、自身の運動不足も解消出来ますね♪
いっぱい笑いましょう！
親子運動遊びを通して、たくさん笑ってください！
“笑顔”には、人間に必要な“免疫力”を大いにアップさせると言われており、笑うことで、NK(ナチュラルキラー)細胞が活性化します。
その結果、身体の免疫力が高まるというわけです。
逆に、悲しみやストレスなどマイナスな情報を受けると、NK細胞の働きは鈍くなり、免疫力がパワーダウンしてしまいますのでお気をつけください。
最後に
「お疲れさまでした！」
“遊トレ”はいかかでしたでしょうか？
コツコツ行うことで、動画のお手本のように出来るようになりますので、無理しない範囲で行うことが大切です♪
あき星では、オンライン子ども運動指導・遊びも行っています！
・家で楽しく遊トレが行えます
・お子さんの年齢に合わせたメニューを作成します
・家で出来る遊びを宿題としてお伝えします
お気軽にお問合せください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
