これから、秋の運動会シーズンですね♪
- かけっこで1番になりたい！
- 足が速くなりたい！
その思いで、走る練習に励んでいる子も多いのではないでしょうか？
今回のコラムは、「かけっこが速くなるシリーズ第2弾！」
足が速くなる特訓を一緒に行っていきましょう！
かけっこが速くなる方法第1弾は、コチラからご覧からいただけます。
「蹴りだす力を強くする」あき星流三つの特訓！
今回は、走っているときに力強く地面を蹴りだすための特訓方法についてです。
地面を力強く蹴りだすことが出来ると、地面から受ける反発力が大きくなるため、通常より歩幅が大きくなり、前に進む力がUPします。
それでは、足が速くなるための特訓を始めていきたいと思います！
どの特訓もお家で簡単に出来るトレーニングばかりですので、空き時間を利用してお子さんと実践してみてください。
特訓その①「足の着き方」を学ぶべし！
力強く地面を蹴りだすためには、足のどこから着地して走るかが大切なポイントになります。
かかとから？つま先から？
正解は、動画をチェック！
特訓その②足指をほぐすべし！
つま先から力強く地面を蹴りだすために、足の指をほぐして、足指の機能を上げていきましょう！
ポイントはしっかりと指を広げること。
手の指が足の指の間にしっかり入るまで柔らかくします。
ほぐす前とほぐした後で、地面や床に触れた感覚が変わっているとGOODですね！
【注意】
☆食後すぐは止めましょう。
足の裏にはたくさんのツボが存在するため、ほぐしによって血行が良なると消化の妨げになってしまいます。
食後30分は避けて行ってください。
特訓その③「足指ジャンケン」で遊ぶべし！
足の指を自由自在に動かし、足指の筋力UPを目的とした特訓です。
足指の筋力がUPすると、身体の安定性が高まり、地面が「グッ！」と踏ん張りやすくなるため、蹴りだす力を向上することに繋がります！
まず、足指で「グー・チョキ・パー」は出来るかな？
慣れてきたらジャンケンをして、遊んでみましょう♪
ポイントは、ゆっくり大きく動かすこと！
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最後に
いかがでしたか？
今回は、蹴りだしを強くすることに重点をおき、三つの特訓についてご紹介しました。
本コラムの方法で、すぐに良い変化が出てくる子もいれば、少しばかり時間が掛かる子もいるかと思います。
例え時間が少しかかったとしても、焦ったり、途中で諦めたりすることなく、お子さんの特訓を応援してあげてください。
親御さんの前向きな声掛けは、子どもたちのやる気を後押ししてくれます！
あき星では、一人でも多くの子どもたちが「運動が楽しい♪」と思える。
一つでも多くのことが「出来た！」そうなれるようにサポートさせていただきます。
最後まで、お読みいただきありがとうございました。
