速く走るために…
・腕を速く振る
・足を速く動かす
とてもシンプルな考えですが、子どもたちは思い通りに腕と足を速く動かすことは出来ますか？
腕と足を思い通りに加速、速く動かせることが出来るとそれだけで走力は自ずとUPしていきます。
本コラムでは、腕と足の加速力を最大限にまで引き上げていくトレーニングについてお伝えさせていただきます。
さあ、あき星と一緒に「走る力」を伸ばしていきましょう！
腕と足を加速させることで自ずとスピードが上がる！？
「走る」という動作は、足を交互に素早く前へと動かす動作の繰り返しです。
また、腕も加えてしっかりと振ることでより推進力が生まれ、速く走れるようになります。
それは、腕と足が連動して動いているからなのです！
そのため、腕と足の加速させる力が向上すると、走るときの力は2倍にも3倍にも膨れ上がり、スピードも自ずと上がっていくと思いませんか？
反対に加速させることが出来ない子どもたちは、大きな伸びしろを持っているということになります。
あき星がご紹介する「最大加速力トレーニング」を通して、子どもたちの持つ”加速力”を向上させていきましょう！
腕と足の最大加速力を引き出す！加速力トレーニング
どちらのトレーニングも家のちょっとしたスペースで行えるトレーニングです。
下記の３つのポイントを押さえて、今日から実践してみよう！
- トレーニングの回数は、1日1回からを目標に実践してみてください。
- 正確なフォームで動かせるスピードから数秒間行い、一気にスピードを引き上げましょう。
- 今出せる最高のスピードで必ず行いましょう。
TR1.腕の最大加速を引き出す！フィッシャーマン
動画内に記載されている説明を確認しながら、正しいやり方で習得を目指そう！
TR2.足の最大加速を鍛える！マッハマン
動画内に記載されている説明を確認しながら、正しいやり方で習得を目指そう！
腕を振るスピードが速くなれば足を動かすスピードも上がりだす！
「走る」という動作は、足を交互に素早く前へと動かす動作の繰り返しなので、足を動かすスピードの方が重要なのでは？
そう思われる方も多いと思います。
もちろん、足のスピードも重要なため、足の最大加速を鍛える「マッハマン」が存在します。
しかし、身体の構造を考えたとき、
・腕⇒短くて軽い
・足⇒長くて重い
例えば、短くて軽いバットと長くて重いバットで10回速く素振りをしたとします。
どちらの方が速く10回振り終えられるかというと、短くて軽いバットの方だと思います！
つまり、短くて軽い腕を速く振るということの方が容易であり、尚且つ腕と足の動きは連動しているため、腕を振るスピードが向上することで足を前へと進めるスピードの向上にも繋がるということなのです。
腕と足の連動性については、速く走るコツは身体の連動性にあり！？「腕×足」で走力を向上させよう！でご紹介しております。
さいごに
いかがでしょうか？
足の速さは遺伝ではなく、子どもたち誰しもが伸ばせる「個性・能力」の一つです！
全ての子どもたちが走ることにおいて、ヒーローとなれる力を持っています。
ヒーローへの第一歩として、最大加速力トレーニングを今日から始めてみませんか？
やり方が分からない場合は問い合わせフォームから無料相談を利用してください。
無料イベントに参加してみたいという方は、あき星公式LINEの方から「イベントに参加したい」とご連絡を頂ければ誰でも参加することができますので是非ご参加ください。
無料オンライン相談も受け付けていますので、いつでも頼ってくださいね！
あき星では、子ども運動指導士でもあり、マスターズ陸上の選手でもあるヒロ先生が、評価と分析から導き出した結果を元に、子どもたち一人一人に寄り添ったアドバイスとメニューをご提供しております。
「⾜が速くなりたい！」そのお悩みヒロ先⽣が全⼒でサポートします！
今後もコラムや様々な媒体、またサービスを通して、足が速くなるための情報発進、サポートをさせていただきます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
