先日、

“高校球児に多い腰痛と対策”について原因や簡単なストレッチをお伝えしました。

まだお読みでない方は

先にこちらをお読みください。
https://akiboshi.jp/columns/587/

今回の記事は、

バージョンアップしたストレッチのご紹介です。

 

前回のストレッチをして、

胸や股関節が柔らかくなってきたという方に向けたストレッチ!!

 

“身体が硬い人”は…

一つの筋肉や関節に向けてストレッチや運動を行うと効果的です。

 

しかし、

スポーツは一つの筋肉や関節だけが柔らかくてもあまり意味を成しません。

 

スポーツ動作の際は、

複数の筋肉や関節を同時に使っていることがほとんどです。

 

つまり、

ストレッチやトレーニングでも最低限の柔らかさが獲得できたら…

同時に動かしていくことを行なっていくことが大切だということです!

  • 開脚をしながら身体を捻る
  • ランジの姿勢で上半身を動かす
  • スクワットの姿勢で身体を起こす
野球の動作は
“何かをしながら何かを行うこと”が求められます。
そのためのストレッチをご紹介します!

腰痛軽減エクササイズ

【前モモストレッチ level2】

【前モモストレッチ level3】

【お尻ストレッチ level3】

 

※注意点として、

受傷直後や痛みがある場合、運動禁止の指示が出ている際はご相談ください。

 

無理のない範囲でストレッチを行い、

怪我をした時よりも進化してフィールドに戻りましょう!!

 

腰痛、野球の怪我で悩まれている方は、ぜひご相談ください。

 

あなたの身体や目的に合わせた

身体のコンディショニングやオーダメイドパーソナルトレーニングでサポートいたします。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。