人間は体温を一定に保つことができる恒温動物です。しかし、夏なのに身体が冷えている、手足が冷たいと感じる場合は冷え性の可能性があります。

冷え性の場合、身体の中から冷えるため、厚着をしたり少し身体を温めた程度ではなかなか改善しないと思います。

本来働くはずの体温調整機能が、さまざまな理由から上手く働かなくなっていることが冷え性の根本的な原因です。

辛くストレスにもなる冷え性を改善するには、根本的な原因を特定し、身体の本来の機能を取り戻す必要があります。

このような症状は あき星にお任せください

  • 足先・指先が冷える

  • 夏に、お腹や肩などが冷たく感じる

  • 肌が乾燥しやすい

  • しもやけやあかぎれがひどい

  • 血圧が低く、貧血気味

冷え性の原因とは?

冷え性の原因とは?

  1. 1冷たいものの食べ過ぎ・飲み過ぎ
  2. 2お風呂に浸からず、シャワーのみが多い
  3. 3無理なダイエットによる筋力の低下
  4. 4運動不足
  5. 5自律神経の乱れ
  6. 6エアコンの使いすぎ

冷え性の表面的な原因は上記のように多岐に渡り人ぞれぞれですが、根本的な部分は、大きく分けると4つ存在します。

①体内の熱が逃げやすい身体状態

血流が悪いと身体が温まらず冷えやすい状態に陥ってしまいます。そうなると上手く汗をかくことができず、水分が十分に排出されなくなるため体に不要な水分がたまり、冷えやすくなってしまいます。この身体状態では、身体から熱が逃げやすく、本来の体温調節を妨げる原因となります。

また、皮下脂肪の量も問題です。脂肪には断熱効果があります。しかし、筋肉とは異なり脂肪には血管がほとんどないので、熱が加わってもその熱が全身に伝わりにくいのです。

②体内で熱が作れない身体状態

人間には基礎代謝が備わっており、運動をせずとも1日のエネルギーの60~70%を基礎代謝によって消費し、同時に熱を作り出しています。基礎代謝の中でも特に大きな割合を占めているのが筋肉で、全体の基礎代謝の38%を担っています。つまり、筋肉量が落ちると基礎代謝が落ちるため、体内で生み出せる熱量も少なくなり、冷えやすい身体となってしまうのです。男性より女性に冷えを感じる人の割合が多いのは、こういった理由もあります。食事制限のみの無理なダイエットで筋肉量も下がれば、冷え性がより深刻になる可能性もあるので、注意してください。

③体内で作られた熱が全身に届かない身体状態

これは、自律神経のバランスが乱れることで起こる症状。血液の循環をコントロールしている自律神経のバランスが乱れると、血流が滞り、身体全身への熱循環が悪くなってしまいます。これは、夏にエアコンの効いた室内と暑い外を頻繁に出入りして、血管の収縮と拡張が繰り返されることでも起こります。

④食べ過ぎによる血液の偏り

食べ過ぎも冷えの原因となることがあります。食べ過ぎると、たくさんの消化が必要になりますよね。消化には血液の働きが欠かせません。より多くの食べたものを消化しようと血液が胃腸に集まってしまい、熱産生量の多い筋肉やほかの器官への血液供給が減ってしまい、冷え性を引き起こすのです。肥満防止や健康維持のためにも、ついつい食べてしまいがちな高脂肪食品や塩分の多い食べ物、甘い物は極力避けるようにしましょう。

冷え性の改善に向けて

あき星では、ご相談いただいた方の心身の状態チェックからスタートし、それぞれの根本的原因を特定していきます。実際に症状が出ている部分にも並行してアプローチを行う事で、より効果的に改善していくのもあき星の特徴です。

また、皆様の本当の健康を取り戻し、幸せな毎日を行うサポートをする事を使命としてるため、冷え性を根幹から改善した後も、より不具合の起こりにくい身体、健康で若々しい身体作りもお手伝いしております。

心身の状態をチェック

心身の状態をチェック

日々の生活習慣に原因が隠れていることが多い冷え性の改善にはまず、皆様の生活にスポットを当て、心身の状態をヒアリングしていきます。

・規則正しい食事、栄養バランスは整えているか

・湯船に浸かり、心身ともにリラックスできているか

・適度に運動を行なっているかどうか など

ご希望であれば、心身の状態を数値で示し見える化する「身体チェック」も承ります。数値化することで、より施術の効果がわかるので、長期的に身体を変えていきたい方にはおすすめです。

内臓のマッサージ

内臓のマッサージ

筋肉のこわばりや疲れ、ストレスなどで血流が滞ることで、冷え性の症状が現れているケースが多くあります。

あき星ではまず、より血流が集まっている内臓にアプローチを行います。身体の健康は内臓が担っているのはこういった理由からです。内臓をマッサージやツボ押しで刺激し、全身の血流の滞りをほぐしていきます。血流が改善されれば、全身に熱が行き渡り、ポカポカと温まってくるはずです。

筋肉ほぐしによる血流改善

筋肉ほぐしによる血流改善

血流は、筋肉の動きによって促進されますが、先述の通り、基礎代謝によるエネルギー消費時の熱生産においても、筋肉も大きな役割を担っています。

あき星ではまず、筋肉量を増やすトレーニングを行う前に、より血流を促せるよう筋肉をほぐしていきます。凝り固まった筋肉や筋膜をほぐし緩めると、滞っていた血流が改善され、全身に熱が届きやすくなります。

さらに効果的なのは、ほぐした筋肉周辺を温めること。固まった筋肉による圧迫がない、流れやすくなった血流をさらに促進することで、冷え性の改善を目指します。

筋肉トレーニング

筋肉トレーニング

筋肉の働きがより促進されるようほぐして温めた後は、各個人に合わせたトレーニングを行なっていきます。特に、筋肉量の多い部位を中心的に鍛えることで、基礎代謝が上がり、より熱量を生み出しやすくなります。

具体的には、下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワットを行なっていきます。激しい筋肉トレーニングではなく、少し負荷をかけて行うことで、効率よく鍛えることができます。下半身を鍛えることで、冷え性だけではなく、引き締まったお尻や美しい下半身を手に入れることにも繋がるので、一石二鳥です。

生活習慣の改善

生活習慣の改善

自身の乱れた生活習慣・・・自覚がある方も多いのではないでしょうか?冷え性は生活習慣の乱れから引き起こされているケースも少なくありません。

海外に比べ、「仕事」によりウェイトを置く日本では、過労やストレスが原因で、生活習慣が乱れている人が本当に多くいらっしゃいます。食の欧米化が進み、メタボリックシンドロームや肥満の方が急増しているのも深刻な問題です。

身体の異変の根本には生活習慣の乱れが必ず存在するため、あき星では家庭でできるセルフチェックや食生活の改善、上手なストレス解消法など、ご自身でできることもレクチャーし、意識改革も同時にサポートしていきます。

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出張整体

出張整体

出張整体では、関節の痛み、心身の疲れ、姿勢の歪みなど、身体の不安やお悩みに対して、あき星独自のメソッドを用いて解決させていただくサービスです。

身体に起こる血行不良、筋肉や関節の硬さといった不調の原因を見つけ、適切なマッサージ、ストレッチ、関節の調整などを行う事で身体の状態を整えていきます。

また、生活習慣と身体の不調を総合的に分析し、ケアを行いながら生活習慣も同時に見直すことで、お悩みの根本的な解決を目指しています。

トレーニング&コンディショニング

トレーニング&コンディショニング

トレーニング&コンディショニングは、トレーニングとコンディショニングをMIXしたあき星オリジナルメソッドです。

本当の健康を手に入れるには、トレーニングとコンディショニングの両方が重要です。不具合の起こっている身体でトレーニングをしても、最大限の効果は望めませんし、ただ身体を鍛えただけでは、痛みや疾患は取り除くことができません。

トレーニング&コンディショニングは、トレーニングとコンディショニングの両側面から問題を抽出し、身体を整え、鍛えることで本当の健康を目指すあき星ならではのサービスです。

身体チェック

身体チェック

身体に発生している不具合の問題を理学療法士・スポーツトレーナー・姿勢診断士などの観点から多角的に抽出し、解決策を分かりやすく提案します。

「問診」「姿勢と歩行の評価」「体力評価」「柔軟性の評価」「足底の評価」「呼吸の評価」など、さまざまな評価データをもとに問題点を抽出し、心身に合ったトレーニングと整体を完全オーダーメイドで作成します。

整体やトレーニングを行う前に、まずは自分の身体の状態を見える化し、客観的に知ることが大切です。