具体的なトレーニング内容
具体的なトレーニング内容
- 1前十字靭帯術後の癒着を取るための筋肉ほぐし
- 2可動域を広げるためのマッサージとストレッチ
- 3筋肉をうまく使うためのトレーニング指導
- 4基礎筋力をつけるためのトレーニング
前十字靭帯を断裂したことによる術後のリハビリがきっかけで、あき星さんを利用するようになりましたが、筋力のなさや膝回りの感覚の鈍さなどもご指摘いただいたことで、術後のケアだけではなく、筋肉トレーニングや筋肉の柔軟性を高めるストレッチなど、身体全体を良くしていくための取り組みを行いました。
術後の筋肉ほぐし
術後の筋肉ほぐし
まずは術後の癒着を防ぐ対策として、膝回りの筋肉ほぐしを行いました。痛みが出ないようにじっくりと行っていくことで、硬さが取れて徐々にほぐされていったと実感しています。
単に鍛えるだけではなく、術後のケアまで行っていただき、色々と相談にものっていただけてとても助かりました。
リハビリがかなりスローペースだったため、早く仕事に復帰したかった私は少し焦っていましたが、親身に相談に乗っていただき、心の面もサポートいただきました。
可動域を広げるマッサージ
可動域を広げるマッサージ
術後のリハビリがかなり遅れていたのが、筋肉の少なさや膝の感度の鈍さ、柔軟性の低さが原因であることを森安先生からはっきりとご指摘いただき、意識が変わりました。
膝や股関節の可動域を増やすためのストレッチやマッサージを行いました。ただ術後のケアをするだけではなく、全体を捉えてサポートしていただけることが本当にありがたかったです。これからも継続して取り組み、手術前よりさらに身体を良くできるようにしていきたいです。
筋肉をうまく使うためのトレーニング指導
筋肉をうまく使うためのトレーニング指導
術後の膝をよりよくするためにも、膝回りの筋肉をうまく使うトレーニングをご指導いただきました。手術をネガティブに捉えるのではなく、術後だからこそ以前より強い身体を目指していく考え方にはとても感銘を受けました。
また、初回にも関わらず筋肉がない・うまく使えていないところをストレートにご指摘いただけたので、はっきり言ってくれるところも安心感がありました。
基礎筋力をつけるためのトレーニング
基礎筋力をつけるためのトレーニング
膝回りだけではなく、身体の筋肉が少ないことも膝に負担をかける要因になると説明していただきました。そこで、体幹を鍛えるプランクなど、膝だけではなく身体全体の基礎筋力向上のトレーニングを行いました。
今は治療のためにトレーニングを行っていますが、膝が良くなってもあき星さんが行っているYouTubeやビデオレッスンを活用してトレーニングを継続し、自分の身体を大切にしていきたいと思っています。
Re.メイク（リメイク）
Re.メイク（リメイク）
不調の根本的な原因の追求からアプローチ、食事管理まで、あなたの身体を劇的に進化させる、それがあき星の全てを詰め込んだ健康マネジメントサービス「Re.メイク」です。
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