選手たちの「走りに対する意識」が大きく変わりました！

速く走るためには「地面からの力」を如何に上手く利用できるかが重要であることを学びました。 その中でも、下半身を大きく、素早く、力強く動かすために必要な腸腰筋・大臀筋の関係性に目から鱗が落ちました。 野球選手は地面を押す力を生み出す大臀筋（お尻）を鍛えることが多いのですが、その力を十二分に発揮するための足を引き上げる腸腰筋のトレーニングはあまりしません。 腸腰筋の働きをお聞きする中で、走塁だけでなくピッチングやバッティングにも関係する重要な筋肉であることを学びました。 新たに腸腰筋や大臀筋の関係性を意識したトレーニングや走り方をするようになりました。

速く走るためには「股関節の可動域」がとても重要なので、股関節の可動域向上ストレッチを指導して頂きました。 股関節が硬い選手が多く、柔軟性を改善させることが難しかったのですが、あき星のストレッチを1分程行うと選手全員が股関節の動きやすさや可動域の向上を実感していました。 少しのストレッチ方法で劇的に柔軟性が変わることを実感したので、翌日のウォーミングアップにすぐさま導入しました。

「自分は走るのが苦手だから仕方がない」と思っている選手が多かったのですが、トレーニングや走り方次第で走るのが速くなることが分かり走ることに関してとても意欲的になったと感じております。 トレーニング時だけでなく、練習中の移動などでも走り方を意識している選手が急激に増えました。 以前と比べて、腕の振りや足の上がり、腰の高さも高くなってきました。 また、我々指導者も「走り」に関して具体的に指導ができるようになったのでスプリントトレーニングを受けて本当によかったです。