腰痛は病気ではなく、腰周辺に現れる症状の一つです。そのため、腰痛とひと口で言っても、坐骨神経痛や椎間板ヘルニアのような疾患もあれば、職業によるものや生活習慣、ストレスなどが原因となって起こるものも存在するため、その定義は多岐に渡ります。

中でも、より多くの方が悩んでいる腰痛の多くは、生活習慣やストレスが原因となっている可能性が高く、明確な原因を特定しづらい特徴があります。しかし、身体の不具合である腰痛にも、必ず原因となる要素が存在します。腰痛を引き起こしている原因を掴むことこそが、改善への近道になります。

まずは、ご自身の腰の状態と症状例などを照らし合わせながら、あき星と一緒に改善策を考えていきましょう。

このような症状は あき星にお任せください

  • 腰が痛くて重いものを持てない

  • 腰痛のせいで、大好きなスポーツができない

  • 腰が痛く、つい姿勢が悪くなってしまう

腰痛の原因とは?

腰痛の原因とは?

  1. 1スマホやパソコンを長時間使っている
  2. 2猫背になっている
  3. 3腰を曲げて作業をすることが多い
  4. 4運動不足による筋力の低下
  5. 5靴が合わず、姿勢が悪くなっている

生活習慣が原因で起こる腰痛は、姿勢が原因になっていることがほとんど。パソコンやスマートフォンを長時間使ったり、運動不足、筋力不足などで体を支えるバランスが悪くなっていたり。

靴のサイズやフィット感がおかしいだけでも姿勢を崩してしまい、腰痛に繋がってしまうケースがあります。

あき星なら、さまざまな可能性の中から腰痛の原因を考え、1人ひとりに合った対処と根本的な原因を解消するためのトレーニングやエクササイズの提案が可能です。

腰痛の改善に向けて

あき星では、腰痛の原因を多角的に捉え、該当部はもちろん原因となっている部位にアプローチし、根本的な改善を目指します。

間違った靴を履き続けたことによる不良姿勢や、上半身の硬さや筋肉の緊張によるもの、体幹の弱さ、生活習慣の乱れなど原因は人それぞれ多岐に渡るため、原因から改善までプロの目で対応していきます。

不良姿勢の改善

不良姿勢の改善

自分の身体に適していない靴を履き続けることで、足腰に過度な負担がかかり、深刻な腰痛を引き起こす可能性もあります。あき星では、一人一人の足を細部まで分析し、体に合ったインソールの作成、どういった靴が良いか相談にも応じます。オリジナルのインソールとぴったりの靴で、腰痛の改善、予防を目指しましょう。

股関節のマッサージ

股関節のマッサージ

腰に負担のかかる歩き方は、股関節の硬さによる場合もあります。股関節が硬いと歩行時の足の着地が歪み、気づかぬうちに腰痛になる危険性を高めてしまいます。股関節の柔軟性を高めるエクササイズとトレーニングで、正しい歩き方ができる足腰を一緒に作っていきましょう。

リンパマッサージ

リンパマッサージ

腰周辺のマッサージとツボ押しで、深刻な痛みにアプローチを行います。筋肉をほぐすこと、ツボ押しで自律神経を整えることが痛みには効果的です。また、リンパマッサージにより老廃物を除去することも、腰痛には有効です。

胸や背中のエクササイズ

胸や背中のエクササイズ

デスクワークやストレスにより硬くなった胸や背骨をエクササイズとストレッチで改善し、正しい姿勢を身に着けることで、慢性的な腰痛からの解放を目指します。腰は身体の中でも負担がかかりやすい部分。姿勢が乱れていると、日々の生活の中で知らず知らずのうちに腰に負担が溜まってしまいます。あき星で背筋がピンと伸びた姿勢を身につけましょう。

生活習慣の改善

生活習慣の改善

自分の乱れた生活習慣、自覚がある方が多いのではないでしょうか?仕事をすることが生活の中心となっている日本では、残業や過労により、生活習慣が乱れている人が本当に多くいらっしゃいます。食の欧米化により、メタボや肥満に悩む方が急増しているのも深刻な問題です。身体の異変の根本には生活習慣の乱れが必ず存在するため、あき星では家庭でできるセルフチェックや食生活の改善、リラックスの仕方など、個人でできることも一緒になって取り組み、意識改革もサポートしていきます。

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出張パーソナルトレーニング

出張パーソナルトレーニング

ご自宅にお伺いして行う出張型(香川県全域、高松市、徳島県)のパーソナルトレーニングです。

フィットネスクラブまで足を運ぶ時間がない方や、モチベーションが保てずダイエットが長続きしないという方、人目を気にしなくてもよい場所でトレーニングをしたいといった方にもおすすめです。

整体を含めたメディカルの知識を持つあき星が、さまざまな角度から問題の解決方法をご提案し、目標の達成をサポートしていきます。

トレーニング&コンディショニング

トレーニング&コンディショニング

トレーニング&コンディショニングは、トレーニングとコンディショニングをMIXしたあき星オリジナルメソッドです。

本当の健康を手に入れるには、トレーニングとコンディショニングの両方が重要です。不具合の起こっている身体でトレーニングをしても、最大限の効果は望めませんし、ただ身体を鍛えただけでは、痛みや疾患は取り除くことができません。

トレーニング&コンディショニングは、トレーニングとコンディショニングの両側面から問題を抽出し、身体を整え、鍛えることで本当の健康を目指すあき星ならではのサービスです。

足と靴の相談会

足と靴の相談会

足の状態を計測し、目的に合わせて最適な靴をチョイスする「足と靴の相談会」。普段使いだけでなく、アスリートとしての靴選びなど、さまざまな目的に応じてアドバイスいたします。

まずはフットプリントで足の特徴を測定。
次に、足の長さや幅をフットゲージで測定し、オリジナルのインソールを作成します。

最後に足の特徴とそれに合わせた靴を選んだ上で、それぞれの機能や特徴を説明し、靴選びのポイントなどを指導していきます。

オリジナルのインソールと自分にフィットする靴を見つけることができれば、日常生活を快適に過ごせるだけでなく、姿勢・歩き方改善、パフォーマンスアップ、けがの予防にも繋がるため、さまざまなメリットがあります。

身体チェック

身体チェック

身体に発生している不具合の問題を理学療法士・スポーツトレーナー・姿勢診断士などの観点から多角的に抽出し、解決策を分かりやすく提案します。

「問診」「姿勢と歩行の評価」「体力評価」「柔軟性の評価」「足底の評価」「呼吸の評価」など、さまざまな評価データをもとに問題点を抽出し、心身に合ったトレーニングと整体を完全オーダーメイドで作成します。

整体やトレーニングを行う前に、まずは自分の身体の状態を見える化し、客観的に知ることが大切です。