眼精疲労とは、目に疲れを感じ、視野がかすむ状態のこと。一般的には頭痛や嘔吐を伴い、睡眠をとっても症状が回復しないような重篤な状態を指します。

目の疲労が原因で肩こりや首のこりに繋がるケースもあります。

そこまで悪化させないのが一番ですが、もし眼精疲労になってしまった場合は早めの対処はもちろん、再発させないための対策をきちんと練っておくことをおすすめします。

このような症状は あき星にお任せください

  • 目の奥の疲れ、重だるさ

  • 乾燥のしやすさ(ドライアイ)

  • 頭の重さ、首のこり

眼精疲労の原因とは?

眼精疲労の原因とは?

  1. 1スマートフォンの長時間利用
  2. 2パソコンを使った仕事
  3. 3ゲームのやり過ぎ
  4. 4テレビの見過ぎ
  5. 5メガネ・コンタクトの不具合
  6. 6精神的なストレス

一般的にはスマートフォンやパソコン、テレビやゲームなど、画面を長時間見続けることによって起こることが多いようです。

しかし、メガネやコンタクトの度が合っていなかったり、過度の精神的ストレスを感じたことが原因でも眼精疲労が起こることがあるようです。

あき星では、ストレスとの距離感を適度に保つ心と体のコンディショニング「ゆとり整体」も受けることが可能です。

眼精疲労へのアプローチ

あき星では、眼精疲労の原因を多角的に捉え、該当部はもちろん原因となっている部位にアプローチし、根本的な改善を目指します。

日々の仕事による疲れやストレス、筋肉の緊張によるものや炎症、生活習慣の乱れなど原因は人それぞれ多岐に渡るため、原因から改善までプロの目で対応していきます。

血流の改善

血流の改善

仕事ではパソコン、家ではスマートフォン・・・時代の流れとともにツールが進化した一方で、目や耳などの使いすぎにより、頭や首周辺の筋肉が硬くなり、眼精疲労となるケースも増えています。目や耳のマッサージとストレッチを行い、目や耳と繋がりがある筋肉をツボ押しなどでほぐしていくことで、頭全体の血流改善やコリの解消を行なっていきます。

リンパマッサージ

リンパマッサージ

頭や首周りにコリが発生すると、その周辺にある血液やリンパの流れが停滞し頭痛を引き起こすこともあります。頭痛時、温かいお風呂に入り身体が温まると一時的に頭痛が和らぐのは、悪くなった血流が多少改善されるからです。あき星では、首周辺から顔面への血管やリンパ管の流れをマッサージやアイシング、温めにより促していきます。一人一人の症状を細かく分析し、原因となる血管へ的確にアプローチしていきます。

呼吸法によるリラックス

呼吸法によるリラックス

眼精疲労には、副交感神経を優位にし、リラックスをすることも効果的です。副交感神経を促すには、ゆったりとした呼吸がとても重要です。まずは、胸周りの筋肉のマッサージを行い、深い呼吸を行える状態を整えます。次に、本当のリラックス効果をもたらす呼吸法のレクチャーを行い、正しい呼吸法を身につけていきます。普段の乱れた状態から理想の呼吸法が身につくと、見違えるほどに身体が安らいでいきますよ。

肩甲骨と胸のエクササイズ

肩甲骨と胸のエクササイズ

肩甲骨や胸の動きが悪いことで、血流が悪くなり眼精疲労を起こすこともあります。その人に合った強度や回数を設定し、肩甲骨周辺と胸の動きを良くする体操やエクササイズを行なっていきます。そうすることで、肩周りの筋肉もほぐれコリが解消され、眼精疲労の解消にも効果が期待できます。

生活習慣の改善

生活習慣の改善

自分の乱れた生活習慣、自覚がある方が多いのではないでしょうか?仕事をすることが生活の中心となっている日本では、残業や過労により、生活習慣が乱れている人が本当に多くいらっしゃいます。食の欧米化により、メタボや肥満に悩む方が急増しているのも深刻な問題です。身体の異変の根本には生活習慣の乱れが必ず存在するため、あき星では家庭でできるセルフチェックや食生活の改善、リラックスの仕方など、個人でできることも一緒になって取り組み、意識改革もサポートしていきます。

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出張整体

出張整体

出張整体では、関節の痛み、心身の疲れ、姿勢の歪みなど、身体の不安やお悩みに対して、あき星独自のメソッドを用いて解決させていただくサービスです。

身体に起こる血行不良、筋肉や関節の硬さといった不調の原因を見つけ、適切なマッサージ、ストレッチ、関節の調整などを行う事で身体の状態を整えていきます。

また、生活習慣と身体の不調を総合的に分析し、ケアを行いながら生活習慣も同時に見直すことで、お悩みの根本的な解決を目指しています。

身体チェック

身体チェック

身体に発生している不具合の問題を理学療法士・スポーツトレーナー・姿勢診断士などの観点から多角的に抽出し、解決策を分かりやすく提案します。

「問診」「姿勢と歩行の評価」「体力評価」「柔軟性の評価」「足底の評価」「呼吸の評価」など、さまざまな評価データをもとに問題点を抽出し、心身に合ったトレーニングと整体を完全オーダーメイドで作成します。

整体やトレーニングを行う前に、まずは自分の身体の状態を見える化し、客観的に知ることが大切です。