パソコンを使った長時間の作業やデスクワーク、ヘッドホンをつけて長時間音楽を聴くなどしたときに、首にこりを感じることはありませんか?

首のこりはだるさ、目の疲れにも繋がり、寝違いなどのように動かしにくい状態になると左右に首をひねるのも難しくなります。

車の運転などにも支障をきたしてしまう可能性があるので、軽微なうちに解消しておきたいところ。

まずは何が原因となっているのかを症状例なども参考にしながらチェックしていきましょう。

このような症状は あき星にお任せください

  • 首の重だるさ

  • 首のコリからくる目の疲れ

  • 首の動かしづらさ

首こりの原因とは?

首こりの原因とは?

  1. 1スマートフォンを長時間利用する
  2. 2パソコンを使った仕事をしている
  3. 3デスクワークが多い
  4. 4気付いたら猫背になっている
  5. 5靴のサイズが合っていない
  6. 6高い枕で寝ている
  7. 7腹ばいでゲームや読書

首のこりの最も多い原因は「姿勢の悪さ」です。スマートフォンの長時間利用やパソコンを使った作業などが多いと、猫背のような姿勢のままずっと作業を続けることが多く、こりの原因です。

首は体のさまざまな部位に神経が伸びている、身体の中でも特に重要な部位。ちょっとしたこりが思わぬ部位の異常に発展してしまうケースも少なくありません。

まずはしっかりと首のこりを取り除き、その上で再発防止の対策を練っていきましょう。

首こりへのアプローチ

あき星では、首のコリの原因を多角的に捉え、該当部はもちろん原因となっている部位にアプローチし、根本的な改善を目指します。

間違った靴を履き続けたことによる不良姿勢や、上半身の硬さや筋肉の緊張によるもの、体幹の弱さ、生活習慣の乱れなど原因は人それぞれ多岐に渡るため、原因から改善までプロの目で対応していきます。

アイシングと温め

アイシングと温め

多くの人を悩ます首のコリには、首周辺のアイシングと温めがとても効果的です。アイシングと温めを繰り返すことで血流が促進され、凝り固まった筋肉をほぐし、老廃物を流してくれます。また、ただアイシングと温めを行うだけではなく、体をリラックスした状態へ導きながら処置を行なっていきます。

マッサージ・ストレッチ

マッサージ・ストレッチ

首や肩甲骨周囲の筋肉や神経をマッサージ、ストレッチによってゆったりとほぐしていきましょう。自宅でもできるエクササイズもレクチャーしますので、首にコリを感じた時は、ぜひ自分でも行なってみてください。首周辺の筋トレを行うこともコリには効果的なため、あき星ではエクササイズとトレーニングで、首のコリにアプローチしていきます。

首のツボ押し

首のツボ押し

首のコリに有効なツボを優しいマッサージで刺激していきます。頭や首、腕、手のツボ押しをはじめ、内臓のツボ押しも効果的です。こちらもエクササイズと同様、ご自宅でも可能なため、セルフケアで普段から身体をいたわってあげましょう。

コアトレーニング

コアトレーニング

PCやスマートフォンの使いすぎにより、首のコリが発生するケースも多いですが、実は姿勢不良から引き起こされていることケースもあります。そういった場合は幹部の処置では一時的に良くなったように思えても、根本的な改善には至らず、コリが慢性化してしまいます。あき星では、全身のインナーマッスルのトレーニングを行うことで、姿勢改善を目指します。

生活習慣の改善

生活習慣の改善

自分の乱れた生活習慣、自覚がある方が多いのではないでしょうか?仕事をすることが生活の中心となっている日本では、残業や過労により、生活習慣が乱れている人が本当に多くいらっしゃいます。食の欧米化により、メタボや肥満に悩む方が急増しているのも深刻な問題です。身体の異変の根本には生活習慣の乱れが必ず存在するため、あき星では家庭でできるセルフチェックや食生活の改善、リラックスの仕方など、個人でできることも一緒になって取り組み、意識改革もサポートしていきます。

ご予約はこちらから

ご予約、お問い合わせ、無料相談など、お気軽にお電話ください。

TEL.080-5669-8924

平日9:00〜19:00

(定休日:日・祝)

出張整体

出張整体

出張整体では、関節の痛み、心身の疲れ、姿勢の歪みなど、身体の不安やお悩みに対して、あき星独自のメソッドを用いて解決させていただくサービスです。

身体に起こる血行不良、筋肉や関節の硬さといった不調の原因を見つけ、適切なマッサージ、ストレッチ、関節の調整などを行う事で身体の状態を整えていきます。

また、生活習慣と身体の不調を総合的に分析し、ケアを行いながら生活習慣も同時に見直すことで、お悩みの根本的な解決を目指しています。

出張パーソナルトレーニング

出張パーソナルトレーニング

ご自宅にお伺いして行う出張型(香川県全域、高松市、徳島県)のパーソナルトレーニングです。

フィットネスクラブまで足を運ぶ時間がない方や、モチベーションが保てずダイエットが長続きしないという方、人目を気にしなくてもよい場所でトレーニングをしたいといった方にもおすすめです。

整体を含めたメディカルの知識を持つあき星が、さまざまな角度から問題の解決方法をご提案し、目標の達成をサポートしていきます。

トレーニング&コンディショニング

トレーニング&コンディショニング

トレーニング&コンディショニングは、トレーニングとコンディショニングをMIXしたあき星オリジナルメソッドです。

本当の健康を手に入れるには、トレーニングとコンディショニングの両方が重要です。不具合の起こっている身体でトレーニングをしても、最大限の効果は望めませんし、ただ身体を鍛えただけでは、痛みや疾患は取り除くことができません。

トレーニング&コンディショニングは、トレーニングとコンディショニングの両側面から問題を抽出し、身体を整え、鍛えることで本当の健康を目指すあき星ならではのサービスです。

身体チェック

身体チェック

身体に発生している不具合の問題を理学療法士・スポーツトレーナー・姿勢診断士などの観点から多角的に抽出し、解決策を分かりやすく提案します。

「問診」「姿勢と歩行の評価」「体力評価」「柔軟性の評価」「足底の評価」「呼吸の評価」など、さまざまな評価データをもとに問題点を抽出し、心身に合ったトレーニングと整体を完全オーダーメイドで作成します。

整体やトレーニングを行う前に、まずは自分の身体の状態を見える化し、客観的に知ることが大切です。