姿勢が良くなり、マラソンのタイムも縮まりました！

都度の質問についても具体的な回答を貰え、誤っている場合や上手く動作できていないときにはクリティカルな指摘や、実行可能な段階的なトレーニングの変更をしてもらえたため、この２か月の間で柔軟性や筋力の向上が向上し、今までに感じたことのない走りやすいマラソンフォームになったと感じています。

具体的な改善方法として、姿勢を正し、腰を高くして走ることについては、股関節周囲のストレッチ、腸腰筋のトレーニング、長時間姿勢をキープするための体幹のトレーニングを紹介してもらいました。約3か月間のトレーニングにより股関節の可動域が広がり、腸腰筋が使いやすくなり、体幹トレーニングの効果で姿勢の崩れが少なくなったと思います。

今回のマラソンイベントで、ここまで手厚くサポートしてもらえると思っていなかったので、本当にありがとうございました。

ほかの方に教えてもらえる機会があまりなくダラダラと走っていたので、走るときの重心の移動や、どの筋肉を使って腿を上げているか、着地の際のエネルギーのベクトルなど、気に留めていなかった点が多く勉強になりました。

走り方以外にも、柔軟の方法や自分のメンテナンスの重要性など自分が考えていなかったこともあり、３０代に入ってからの自分の身体との付き合い方も含めて考え直すべきことが多いと感じました。

走る側が必要に感じていること、身体的な知識、感覚的をとらえるためのトレーニングの各要素の要点を抑えていて、毎回納得しながら帰宅していました。

次は本番の愛媛マラソンでサブ3を目指して頑張りたいと思います！

これからも宜しくお願いします。