膝の痛みにはさまざまな症状があり、その原因も多岐に渡ります。

関節の骨が炎症を起こしていたり、軟骨や半月板、靭帯が傷ついていたり。でも、実は最も多いのは筋肉系統の痛み。

ストレッチやマッサージをすることである程度軽減させることが可能です。実は、一番怖いのは痛みが原因で歩かなくなってしまうことなのです。

このような症状は あき星にお任せください

  • ひざの痛みで階段の上り下りが困難

  • 立ち上がりが困難

  • 起床時のこわばり、痛み

膝痛の原因とは?

膝痛の原因とは?

  1. 1パソコンを使う仕事をしている
  2. 2食生活に偏りがある
  3. 3運動不足
  4. 4猫背になっている
  5. 5姿勢が悪い
  6. 6靴のサイズが合っていない

膝の痛みの多くは、姿勢が悪いことや、筋力不足によって起こります。運動不足による筋力の低下や、体重の増加による負荷の上昇などで痛みを発生させないためにも、食生活には気を遣いつつ、筋力をしっかりとつけていく必要があります。

また、姿勢の悪さは足への負荷を大きくします。例えば、猫背になっている場合、背中だけでなく膝も曲がっていることが少なくありません。

あき星なら、膝の痛みの直接的な原因をトレーニングやエクササイズのご提案が可能です。

膝痛へのアプローチ

あき星では、膝痛の原因を多角的に捉え、該当部はもちろん原因となっている部位にアプローチし、根本的な改善を目指します。

柔軟性が低く硬い身体、背中やお尻の筋肉の緊張によるもの、骨盤・股関節の歪み、生活習慣の乱れなど原因は人それぞれ多岐に渡るため、原因から改善までプロの目で対応していきます。

足、膝のトレーニング

足、膝のトレーニング

足や膝周辺の筋力低下により、体重に対し負荷が大きくなると、痛みが発生し膝痛となるケースがあります。足全体と膝周辺を中心にトレーニングを行い、負荷に負けない下半身を作っていきます。

不良姿勢の改善

不良姿勢の改善

膝痛は、不良姿勢により起こることがあります。姿勢改善のために全身のインナーマッスルのトレーニングをはじめ、あき星では足にも着目し、診断を行なっていきます。自分の足にあっていない靴を履き続けると、本来のあるべき姿を崩し、間違った歩き方になり、膝に痛みが発生してしまいます。そのため、今の靴が合っているかどうか、歩き方は正しいかどうかを診断し、インソール作成を行います。

体幹トレーニング

体幹トレーニング

深刻な膝痛は、膝痛の大きな原因になります。猫背で体が曲がってしまうと、同時に膝も曲がり負担がかかってしまうことで痛みが発生します。背中や胸周辺のインナーマッスルトレーニングを行い、猫背の改善を目指します。

アイシング&温め

アイシング&温め

膝痛では、その周辺にある血液やリンパの流れが停滞し症状を引き起こすこともあります。あき星では、膝周辺のリンパ管の流れをマッサージやアイシング、温めにより促していきます。一人一人の症状を細かく分析し、原因となる血管へ的確にアプローチしていきます。

生活習慣の改善

生活習慣の改善

自分の乱れた生活習慣、自覚がある方が多いのではないでしょうか?仕事をすることが生活の中心となっている日本では、残業や過労により、生活習慣が乱れている人が本当に多くいらっしゃいます。食の欧米化により、メタボや肥満に悩む方が急増しているのも深刻な問題です。身体の異変の根本には生活習慣の乱れが必ず存在するため、あき星では家庭でできるセルフチェックや食生活の改善、リラックスの仕方など、個人でできることも一緒になって取り組み、意識改革もサポートしていきます。

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トレーニング&コンディショニング

トレーニング&コンディショニング

トレーニング&コンディショニングは、トレーニングとコンディショニングをMIXしたあき星オリジナルメソッドです。

本当の健康を手に入れるには、トレーニングとコンディショニングの両方が重要です。不具合の起こっている身体でトレーニングをしても、最大限の効果は望めませんし、ただ身体を鍛えただけでは、痛みや疾患は取り除くことができません。

トレーニング&コンディショニングは、トレーニングとコンディショニングの両側面から問題を抽出し、身体を整え、鍛えることで本当の健康を目指すあき星ならではのサービスです。

足と靴の相談会

足と靴の相談会

足の状態を計測し、目的に合わせて最適な靴をチョイスする「足と靴の相談会」。普段使いだけでなく、アスリートとしての靴選びなど、さまざまな目的に応じてアドバイスいたします。

まずはフットプリントで足の特徴を測定。
次に、足の長さや幅をフットゲージで測定し、オリジナルのインソールを作成します。

最後に足の特徴とそれに合わせた靴を選んだ上で、それぞれの機能や特徴を説明し、靴選びのポイントなどを指導していきます。

オリジナルのインソールと自分にフィットする靴を見つけることができれば、日常生活を快適に過ごせるだけでなく、姿勢・歩き方改善、パフォーマンスアップ、けがの予防にも繋がるため、さまざまなメリットがあります。

身体チェック

身体チェック

身体に発生している不具合の問題を理学療法士・スポーツトレーナー・姿勢診断士などの観点から多角的に抽出し、解決策を分かりやすく提案します。

「問診」「姿勢と歩行の評価」「体力評価」「柔軟性の評価」「足底の評価」「呼吸の評価」など、さまざまな評価データをもとに問題点を抽出し、心身に合ったトレーニングと整体を完全オーダーメイドで作成します。

整体やトレーニングを行う前に、まずは自分の身体の状態を見える化し、客観的に知ることが大切です。