肉離れとは、スポーツ外傷のひとつで、筋肉が部分的、または完全に断裂することを言います。

体中のどんな筋肉にも起こる可能性がありますが、陸上選手ならハムストリングスと呼ばれる太ももの裏の筋肉、サッカー選手なら内転筋と呼ばれる太もも内側の筋肉に多く見られます。

スポーツ選手でなくとも急な運動によって起きることがあるため、準備運動をして筋肉をほぐしておくことが大切です。

もし起こってしまったら正しいケアが必要とされるため、きちんと正しい知識を身に着けておきましょう。

このような症状は あき星にお任せください

  • 痛みで歩けない

  • ハイパフォーマンスを出せない

  • 太もも周辺が腫れる

肉離れの原因とは?

肉離れの原因とは?

  1. 1急なダッシュ
  2. 2準備運動の不足
  3. 3クールダウン不足
  4. 4ムリをしてしまう
  5. 5加齢による衰え

肉離れは急に走ることが原因で起きることが多いですが、準備運動やクールダウンをきちんとしないことが原因でも発生します。

スポーツ選手はもちろんですが、たとえ遊びだったとしてもきちんとストレッチなどで身体をほぐしてから運動をするように心がけてください。

また、ヤバいと思ってもそのままムリをしてしまう頑張り屋さんや、加齢によって体は衰えているのに心は若いままのお父さんも肉離れを起こしてしまう可能性があります。

起こらないことが一番ですが、起きてしまった場合も正しい処置が必要です。

肉離れへのアプローチ

あき星では、肉離れの硬さの原因を多角的に捉え、該当部はもちろん原因となっている部位にアプローチし、根本的な改善を目指します。

柔軟性が低く硬い身体、背中やお尻の筋肉の緊張によるもの、骨盤・股関節の歪み、生活習慣の乱れなど原因は人それぞれ多岐に渡るため、原因から改善までプロの目で対応していきます。

太もものマッサージ

太もものマッサージ

肉離れの対処法として、まずは太もも周辺の筋肉のストレッチや優しいマッサージを行っていきます。痛みが起こっている部位もそうですが、太ももを全体的にケアしていくことも重要です。ツボ押しで自律神経を刺激し、リラックス効果を生むことも同時に行っていきます。

アイシングと温め

アイシングと温め

肉離れには、膝周辺のアイシングと温めがとても効果的です。アイシングと温めを繰り返すことで血流が促進され、凝り固まった筋肉をほぐし、老廃物を流してくれます。また、ただアイシングと温めを行うだけではなく、身体をリラックスした状態へ導きながら処置を行なっていきます。

下半身トレーニング

下半身トレーニング

肉離れが起こっているということは、筋肉不足や筋バランスの乱れにより、太ももに余計な負担がかかっているということです。下半身の筋肉トレーニングで必要な筋肉を身につけつつ、血流を改善し、筋バランスを調整していきます。

筋膜のリリース

筋膜のリリース

人の身体は柔軟性が低下した状態では怪我を起こしやすくなります。筋肉を覆う全身の筋膜をマッサージやエクササイズでリリースし、筋肉を本来の柔らかさへと導いていきます。柔らかい筋肉はクッション性を高め、肉離れの解消だけではなく、予防にも効果を発揮します。

生活習慣の改善

生活習慣の改善

自分の乱れた生活習慣、自覚がある方が多いのではないでしょうか?仕事をすることが生活の中心となっている日本では、残業や過労により、生活習慣が乱れている人が本当に多くいらっしゃいます。食の欧米化により、メタボや肥満に悩む方が急増しているのも深刻な問題です。身体の異変の根本には生活習慣の乱れが必ず存在するため、あき星では家庭でできるセルフチェックや食生活の改善、リラックスの仕方など、個人でできることも一緒になって取り組み、意識改革もサポートしていきます。

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トレーニング&コンディショニング

トレーニング&コンディショニング

トレーニング&コンディショニングは、トレーニングとコンディショニングをMIXしたあき星オリジナルメソッドです。

本当の健康を手に入れるには、トレーニングとコンディショニングの両方が重要です。不具合の起こっている身体でトレーニングをしても、最大限の効果は望めませんし、ただ身体を鍛えただけでは、痛みや疾患は取り除くことができません。

トレーニング&コンディショニングは、トレーニングとコンディショニングの両側面から問題を抽出し、身体を整え、鍛えることで本当の健康を目指すあき星ならではのサービスです。

身体チェック

身体チェック

身体に発生している不具合の問題を理学療法士・スポーツトレーナー・姿勢診断士などの観点から多角的に抽出し、解決策を分かりやすく提案します。

「問診」「姿勢と歩行の評価」「体力評価」「柔軟性の評価」「足底の評価」「呼吸の評価」など、さまざまな評価データをもとに問題点を抽出し、心身に合ったトレーニングと整体を完全オーダーメイドで作成します。

整体やトレーニングを行う前に、まずは自分の身体の状態を見える化し、客観的に知ることが大切です。